Kış hastalıklarının en rahatsız edicisi olan grip, çok bulaşıcı bir üst teneffüs rahatsızlığıdır. Belirtileri bir hafta süren grip, hastaya çok güç vakitler geçirtebilir. İşte gripten süratlice kurtulmak için teklifler…

EVDE KALIN

Bedeninizin grip virüsü ile savaşmak için vakit ve güce gereksinimi var, bu nedenle günlük rutinlerinize biraz orta vermelisiniz. Markete gitmek yahut mesken işleri yapmak üzere şeyler isteyebilirsiniz fakat kendinize biraz müsaade edin. İş ve okula gitmeyin, kimi ağır işleri daha yeterli hissettiğiniz vakitlere bırakın.

BOL SU TÜKETİN

Gribin belirtilerinden bir tanesi yüksek ateştir ve bu da terlemeye yol açabilir. Ayrıyeten kusma ve ishal üzere sorunlarınız de olabilir. Vücudunuzu kaybettiği sıvıları alması için bol bol suya gereksinimi var ve böylelikle hastalıkla daha âlâ savaşabilir.

ÇOK FAZLA DİNLENİN

Uyku griple savaşan vücudunuz için en âlâ ilaçtır. Koltuğa uzanıp televizyon izlemek berbat bir fikir olmasa da bütün gün bir şeyler de izlemeyin. Yatağa olağandan daha erken gidin ve uyuyun. Ayrıyeten gün içerisinde biraz kestirmeniz de güzel olacaktır.

NEFES ALIŞ VERİŞİNİZİ RAHATLATIN

Tıkalı bir burun ve öksürük ile uyumak güç olabilir. Aşağıdaki ipuçları daha kolay nefes almanıza yardımcı olacaktır.

• Başınızı üst kaldırmak için kalın bir yastık kullanın.
• Odada bir hava nemlendirici ile uyuyun.
• Yatmadan evvel sıcak bir duş alın.

SAĞLIKLI BESİNLER TÜKETİN

Hastayken canınız abur cubur çekiyor olabilir lakin vücudunuzun güzelleşmek için daha uygun besinlere muhtaçlığı var. Taze meyveler ve sebzelerde kıymetli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar vardır ve bunlar virüsle savaşan bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olurlar.

BULUNDUĞUNUZ ORTAMI HAVALANDIRIN

Kuru hava belirtilerinizi daha makus hale getirebilir. Bir hava nemlendirici tıkanmalarınızın çözülmesine yardımcı olabilir.

DOĞAL DESTEKLER KULLANIN

Soğuk algınlığı ve grip olduğunuzda genelde eczaneden alabileceğiniz pek çok farklı ilaç vardır. Bunların kimileri muhakkak belirtiler için olurlar, kimileri ise tüm belirtilere karşı üretilmişlerdir.

• Ağrı kesiciler ateşi, ağrıları ve sızıları kesmeye yardımcı olurlar.
• Tıkanıklık açıcılar sinüs ve burun boşluklarının açılmasına yardımcı olurlar.
• Öksürük şurupları kuru öksürükleri azaltmanıza yardımcı olabilirler.
• Balgam söktürücüler çok balgamınız varsa atmanıza yardımcı olabilirler.
• Antihistaminlerin uyumanızı kolaylaştırabilecek yatıştırıcı tesirleri vardır.

GRİBE UYGUN GELECEK BESİNLER

Mürver meyvesi: Mürver binlerce yıldır beşerler tarafından soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılıyor. Yapılan bir plasebo denetimli çalışmada, günde dört sefer mürverli eserler tüketen gripli hastaların ateşlerinde, baş ağrılarında, kas ağrılarında, burun tıkanmalarında ve öksürüklerinde 48 saatin akabinde azalma görülmüş.

BAL: Bal öksürük yahut boğaz ağrısını yatıştırmak için kullanılan yaygın bir doğal tahlildir. Onu çayla karıştırmak hem su almanızı hem de grip belirtilerinizi azaltmanızı sağlar

GRİP AŞISI OLUN

Yıllık grip aşısı, bilim insanlarının o sene hangi virüs cinsinin baskın geleceğine dair araştırmaları ve varsayımlarına nazaran üretilir. Fakat grip olduktan sonra aşı olmak, sizi öteki virüs tiplerine karşı koruyabilir.

POZİTİF OLUN

Duygu ve davranışlarımızın bizi fizikî olarak ne kadar etkilediğini genelde unutuyoruz. Tıkalı burnunuzu yahut ateşinizi müspet kanılarla ortadan kaldıramazsınız lakin olumlu kalmak genel düzgünleşme sürecinde size yardımcı olacaktır.