Beslenme uzmanları farklı cinste yiyeceklerle dolu, çeşitli bir diyet programının birçok yararı olduğunu söyledi. Bu sağlıklı besinlerin birçoğu obeziteyi azaltırken ömür mühletini de uzatabilir. Pekala, sağlıklı bir hayat için kaçınmamız gereken besinler nelerdir? İşte, uzak durmanızın ömrünüzü uzatmasına sebep olacak 6 besin…

İŞLENMİŞ GIDALAR

İşlenmiş besinler açlığınıza süratli ve kolay bir tahlil üzere görünebilir ve hatta sağlıklı bir seçim olarak pazarlanabilir. Lakin uzmanlar, uzun bir ömür için işlenmiş besinlerden mümkün olduğunda kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Yiyecek hazırlamak rastgele bir kilo verme planının anahtarıdır ve daha sağlıklı, daha keyifli bir hayat için büyük fark yaratacaktır.

ALKOL

Ölçülü olarak içildiğinde alkol, HDL (iyi) kolesterol seviyelerini artırabilir, kalp hastalığı riskini azaltabilir ve arterlerin tıkanma riskini azaltabilir. Lakin beslenme uzmanları, çok fazla alkolün tam aksisi olumsuz tesirlere neden olabileceğini belirtti.

TUZ

Tuz yahut sodyumla dolu rastgele bir besin unsurunun kan basıncı ölçümünüzü yükselteceği garantidir. Çok fazla tuz tüketmek bedeninizin fazla su tutmasına ve fazla tuzun bedeninizden atılmasına neden olur ve bu da kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Ayrıyeten eklenen su, kalbinizde ve kan damarlarınızda gerilime neden olur ve bu da yaşlandıkça önemli sıhhat problemlerine yol açabilir.

DOYMUŞ YAĞLAR

Kolesterol düzeyinizi düşürmenize ve daha uzun yaşamak için sağlıklı bir beslenme sağlamanıza yardımcı olabilecek birçok yiyecek vardır. Bunu yapmanın ana yolu doymuş yağı azaltmak ve yerine doymamış yağ koymaktır. Doymamış yağlar açısından varlıklı besin eserleri ortasında bitkisel yağlar, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve fındık ve tohumlardan elde edilen yağlar bulunur. Avokadoların yanı sıra fındık ve tohumların da doymamış yağlar açısından varlıklı olduğu bilinmektedir. Doymamış yağların bir başka güzel kaynağı da omega-3 yağları içeren yağlı balıklardır ve genel bir rehber olarak bu besinleri haftada en az iki sefer beslenmemize dahil etmeye çalışmalıyız.

MARGARİN

Margarinin yüksek oranda işlenmiş ve kimyasallarla dolu olmasına karşın tereyağından giderek daha tanınan bir alternatif haline geldiğini ve bir dizi sıhhat meselesiyle kontaklı olduğu açıklandı. Margarinde bulunan diasetil unsuru, demans ve Alzheimer’da ortak bir özellik olan beta-amiloid proteininin topaklanmasını hızlandırır. Bu husus birebir vakitte bu proteinin beyindeki toksik tesirlerini de arttırabilir.